上证50指数站上2680.35点，金融地产回暖。工商银行Q3不良贷款率降至1.35%，净利润增长4.2%。我买入工行H股，成本5.8元，同时持有易方达上证50ETF，今年收益率7.1%。个人觉得银行板块估值洼地明显，股息率超5%，适合配置。相比货币基金2.8%收益，权益类更优。组合中银行股占20%，若指数突破2700，继续持有，短期无减仓计划。

每天喝水目标2.5L，分6次。早上起床喝300ml，午餐前200ml，下午3点200ml，睡前1小时150ml。加2g柠檬片和5g薄荷。结果皮肤水润，尿液颜色变淡，体重多掉1kg。注意事项：运动后补水别一次超过500ml，避免低钠。肾脏不好者限量。我以前总口渴，现在定时提醒自己，血压也平稳了。